「さあ!ヨガを始めよう!」
と思ったけど
「自宅でちょっと試してみたい」
「初めてだし、まずは最低限のもので始めたい」
というビギナーさんに向けて
全米ヨガアライアンス認定RYT200ヨガインストラクターがおすすめ品をご紹介します。
自宅でヨガをするのに必要なもの3つ
必要なのは、スバリこの3つだけ。
①ヨガマット
②動きやすい服装
③スマホ、PC(wifi環境)
順番に解説していきます。
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ヨガマットの厚さ、価格、デザイン
【ビギナーさんに使いやすいヨガマット】
マットの厚さ:6mm
価格:3,000〜5,000円
デザイン:シンプルで好きな色のもの(過度な凹凸などないもの)
1つ目に欠かせないものーヨガマットです。
ヨガは足裏の
内側、外側、かかとの
三点を意識して力を均等にかけ
マットをぐっと掴むように
地面につけ安定させる。
それがバランスをとってポーズをとる基本なので
一番重要なところです。
何も敷かない、
または
バスタオルやラグでは滑ってしまいますし
フローリングだと背中も痛くなります。
畳や絨毯でも安定感の面ではあった方がいいです。
身体を守るためにも
できれば敷いてくださいね。
マットの種類ですが
一般的にはゴム素材です。
ビギナーさんには
5~6mmのヨガマットがおすすめ。
薄いものだと3mm〜
厚いものは10mmもあります。
ポイントはポーズを取ったときのことを考えて
安定感のあるものを選ぶこと。
3mmだと薄すぎてヒザや肩をついたとき痛いし、
グリップ(いわゆる足のふんばり)が効かず
伸びてしまう。
逆に厚すぎる(8ミリ以上)場合も
ふわふわして安定しません。
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素敵な絵が描いてあるものも魅力的ですよね。
寝たままでストレッチ系など
動きの少ないヨガにはよいでしょう。
絵が描いてあったり、凹凸があるものははオシャレですが
その部分だけ滑りやすかったり
汗をはじいてしまったりするので
使い勝手はあまり良くないですね。
シンプルなものが使いやすいです。
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「自宅でヨガをするのは初めて」
「これから続けるかな?続くかな?」
というときには、
手頃なものから試してみましょう。
とは言っても
1000〜2000円など激安のものはおすすめしません。
あまり安いと
使い始めてからしばらくニオイがしたり
変色することがあるからです。
私がおすすめするのは
リアルストーン 6mmのヨガマット。
ヨガレッスンのレンタル用ですが
初心者の生徒さんにも好評です。
こちらが実際のもの。
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表面も適度に凹凸があり
手足をしっかりホールドできます。
![](https://yourbody1st.com/wp-content/uploads/2020/05/img_7728-300x225.jpg)
これでなくても、スポーツ用品店やホームセンターなどでも買えます。
3,000円くらい以上のものなら品質も大丈夫だと思います。
動きやすい服装ーヨガウエアじゃないとダメ?
ヨガスタジオに行くと
オシャレなヨガウエアを着た人でいっぱい。
特に都内のスタジオは、意識の高い女性が多いですね。
でも、自宅でリラックスしてヨガするのであれば
結論・・なんでもOKです!
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もちろん、ヨガウエアでなくても◯です。
基本は好きな格好でいいと思いますが
ヨガの種類にもよります。
【フローヨガ、アシュタンガなど】
(動きが多いヨガの場合は)
→Tシャツやキャミとレギンス、短パンなど
【陰ヨガや、ヨガニードラなど】
(動きが少なく、瞑想的なもの)
寝る前や、生理のときなど
リラックスしたい
血行を良くしたいときには
→ルームウエアやパジャマ
おすすめのヨガウェア
私は朝はTシャツとレギンス、
夜は寝る前ならパジャマやルームウェアでヨガしています。
レッスンや、スタジオなどで楽しむ時は
オシャレなウエアでテンションを上げるのもいいと思います!
おすすめは、カナダ発のルルレモン。
アマゾンでも買えますよ。
でも家では、パパッとすぐにできて
続けられるという点が重要。
(ガンガン洗濯もできる!)
動きやすい服装ならなんでも◯なのです。
ヨガ動画ースマホ、PC(wifi環境)
本や、DVDもいいですが 初めてのヨガにはYouTubeが便利です。
でもたくさんありすぎて、迷いますよね。
そんな時は、ビギナー用の動画から始めてみましょう。
動画コメントより
いつも、B-lifeを観ながらヨガをさせてもらってます。自分が体に力を入れて生活してるのがすごくわかり、このB-lifeのヨガの後はすごく気持ちが良く、よく寝れます😊 これからも活用させていただきます🌸
ヨガにはいろんな流派があるので
慣れてきたら、自分の好きなスタイル探していくのがベストです。
こちらも参考にどうぞ👇
![](https://yourbody1st.com/wp-content/uploads/2020/05/視聴回数400万回以上-YouTubeヨガ-オススメ-320x180.png)
【2021年】視聴者が選んだYouTubeヨガ人気ベスト5 登録者数135万人<B-Life>
気軽にヨガをはじめよう
新しいことを始めるのは大変なことです。
脳は安全に生きるため
変化=危険と捉え
同じこと、繰り返しを好むからです。
でも、
物事はやってみることが大切。
とりあえず、始めてみましょう!
![](https://yourbody1st.com/wp-content/uploads/2020/04/yoga_meisou.png)
ひとつ、覚えておいて欲しいのは
外見やポーズの完成度は気にしない
ということです。
ヨガは、身体を通して
自分自身の内側をみるもの。
ヨガをしたい気持ちと
最低限の道具があれば、十分なのです。
![](https://yourbody1st.com/wp-content/uploads/2020/09/「身体が硬いけどヨガできる?」-インストラクターが回答-320x180.jpg)
まとめ
ヨガを自宅で始めるに必要なのは
①ヨガマットと
②動きやすい服装
③スマホ、PC
だけです。
マットがない場合は
手軽なものを購入し
動きやすい格好に着替えて
早速始めてみましょう。
![](https://yourbody1st.com/wp-content/uploads/2020/03/58b7429a5afd34fc84adf8ec27ffad1b_s-300x200.jpg)
自分のための大切な時間を過ごせ
自分を向き合うことができる
ヨガ。
リラックスしたひとときになりますように。