人生を変えるモーニングメソッド
アマゾンで高評価＆高レビューの朝活本
こんにちは。ヨガインストラクターのオリエンタルムーンです。
「人生を変えてみたい！」と思ったことはありますか？
モーニングルーティン、朝活しているひとが増えてきている今
人生を変える朝活って？！
今日はアマゾンで400人以上の★4.5の高評価を持つ人気朝活本を紹介します。
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自分の理想の人生をプロデュースする
この本は事故で希望を失った著書ハル・エルロッド氏が見事に人生を好転させた朝活の方法が書かれています。
あなたは、自分の望むレベルの成功を手に入れていますか？
いつの間にか大人になって色んなことを妥協、正当化してしまっていませんか？
「この本を読むからには、最高の人生、理想の人生をスタート左折ために、これからは妥協をしない、という覚悟を決めて欲しい」
と本の中で言い背中を押してくれる本です。
この本によると
平均的なアメリカ人は
・9kg体重が過多
・１万ドルの負債（2021.7日本円＝約110万円）
・仕事に不満がある
・うつ気味
・親友一人以下
という統計資料があるそうです。
そんなみんながHAPPY!とは言い切れない中でもこんな風に考えている人はぜひこのメソッドを取り入れてみてください。
平凡な生き方をやめて自分の能力をフルに使って最高の人生を楽しみたい
妥協が癖になってしまっている
自分のことを認めるのが難しい
どうやったら人生を変えられるのか知りたい
朝起きてからする６つの具体的な手順
朝を制する者は1日を制する
では何をすればいいの？という具体的な６つはこちらです。
１瞑想などの沈黙の中に身を置くこと
２読書
３アファメーション
４イメージング
５日記を書く
６エクササイズ
もっとも効果のある６つのこと
１瞑想などの沈黙の中に身を置くこと
無言で座り、自分の呼吸に意識を向け10分座る。
瞑想にはストレスを軽減し、自意識を高めて頭をクリアにする効果があります。
著者は沈黙の時間にこの５つのことを行なっています。
・瞑想
・祈り
・振り返り
・深呼吸
・感謝
２読書
読もう読もうと思っていつの間にか「積ん読」になってしまっている本はありませんか？
毎日10分読書の時間を設けることで、意欲がわき、それが習慣となります。
たった10分の読書で年間１８冊にもなるんですよ！
読書で得た知識が積み重なり、成長、自信につながります。
キンドルなら、対象本が全て読み放題で好きな本が読めるので続けやすいです。今なら初回３０日無料。
３アファメーション
有名なビジネス書「思考は現実化する」の中に自信をつけるアファメーションがあり、それが紹介されています。
アファメーションは、誰もが持っている無限の潜在能力を引き出すパワフルな手段です。
寝起きの脳はまだ潜在意識に願いを届けやすい状態にあります。
なんども繰り返し自分が言うことばがスムーズに入り、夢に近づくことができます。
自分自身のアファメーションを作ることができればさらにパワーをもらうことができるでしょう。
４イメージング
ビジョンボードを使ってイメージングをします。
ここでは映画「ザシークレット」が紹介されています。
考える、意識することで引き寄せをする、あの有名な映画です。
その映画の中で使われたビジョンボードによってイメージングが簡単になり、実現した時の気分も、想像することで、自分の理想の生活を体感することができます。
５日記を書く
ジャーナリングは「書く瞑想」とも言われ、自分の頭の中にあることをいちど取り出すことで俯瞰的に自分の状態を知ることができます。
普段している行動の90%以上は潜在意識=無意識に行っているものです。
日記を書くことで、知らず知らずのうちに癖になってしまっている自分の考え方を知ることができ、改めることができます。
著者は、問題だらけの人生の中でも感謝していることを書くことを進めています。感謝の気持ちを文字にすると言う行いが気分を良くしてくれます。
６エクササイズ
行動が感情を作ると言う言葉を聞いたことがありますか?
朝運動することで、副交感神経から交感神経へのスイッチを切り替え、エネルギーをアップすることができます。
ウォーキング、ジョギング、ヨガもOK。
朝起きたら、運動のできる服装に着替えてしまいましょう！
気分を上げて、1日をスタートすることができます。
２つの特別付録をやってみよう
特別付録⒈ やるべきことを明確にするための質問シート
人生で感謝していること、もっと感謝すべきことはなんですか？
特別付録2. 人生を変えるEメール
様々なバックグラウンドを持つ人からフィードバックを求めよう。どのコメントにも、必ず役に立つヒントがあるはずだ。
スティーブ・ジョブズ
自分のことを理解するために、著者は今まで自分の人生で親しい関係を持ってきた人にEメールを送りました。
「本当の自分を把握することだけでなく、自分が大切にしたい価値観に沿った生き方をすることや周囲と調和して生きること」を教えてもらうためです。
それは、このような内容でした。
「数分だけ時間をとって、あなたが思う僕の改善点を3つ挙げて欲しい」
信頼できる23人に絞り、嘘偽りなく書いてもらうよう頼みました。
返信されたEメールには、3つの建設的なフィードバックが書かれていて、自分にとっての理解を深めることができます。
そのメール例も１ページにわたって紹介されていますのでぜひそれを使ってみてください。
まとめー自分の成長のために
一日のスタートをいかに心地よく過ごすか
自分を成長させるために、朝の時間を使って良い習慣を、積み上げていきましょう。
ポイントは、ポジティブなことに意識を向けることです。
毎日完璧にする必要はありません。（1日6分（各１分）のやり方も本書で紹介されています）
できなかったことよりもできたこと、嫌だったことよりも楽しい事を考えることで、自分を整え、心地よい時間を朝から作ることができます。
人生を好転させて、ハッピーになり成功を手に入れるためには、まずは自分を成長させることなんですね。
ジャーナリングや瞑想、エクササイズで自分を整え、アファメーション、イメージング、読書で自分を高めていくことためにすることだといえます。
毎朝、コツコツ、がんばりましょう！
【１時間でできる！モーニングルーティン】
１瞑想などの沈黙の中に身を置くこと
２読書
３アファメーション
４イメージング
５日記を書く
６エクササイズ
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