ヨガ・アーユルヴェーダ

アーユルヴェーダ 【ヴァータの特徴】ヨガ歴15年のイントラが解説

ヴァータさんは、行動力がありすぎる?!

ヴァータが入った体質のひとは

いつも活動的に動くことが好きなので、落ち着いて考えることや感じることが苦手。

「なんとなくソワソワする」

「とにかく、忙しい!けどスケジュール詰まっている。。」

と感じても、そのまま予定を「こなして」しまったり、

疲れていても、見て見ぬ振りをして走り続けてしまうことはありませんか?

良くも悪くも行動的なので

あとで疲れがMAXになってしまい、

その予定が終わった途端、バタンキューと倒れてしまうこともあるかもしれませんね。

でも一度倒れてしまうと他の予定もあり、困りますよね。

でも、アーユルヴェーダ でヴァータの気質を知り、早めに気づいて対処していくことで、落ち着きを取り戻し、

安定した思考ができるようになったり、体調を崩しにくくすることができます。

この記事では、まずは「あなたはヴァータ?」のセルフチェックから始めて、

調子が悪くなりそうなサイン、

なってしまった時の整え方を

①食事

②服装

③ライフスタイル

に分けて説明しています。

とても活発でがんばり屋さんなヴァータ。

あなたの性格、気質を理解し、つまづきやすい箇所や活かす方法を知ってもっと自分を知っていきましょう!

ドーシャ診断でヴァータだったあなたに必要なこと

ヴァータの身体的、精神的な特徴

アーユルヴェーダでからなるヴァータの特徴はまさに

動き」です。

型にはまらない自由なタイプで適応力も高く、

快活で行動的ですが、バランスが乱れると(ヴァータが増えすぎると)不安定になってしまいます。

すぐに気分が変わったり、

不安になったり、

体調面では、疲れが出たり冷えやすかったりします。

スタミナ不足のため、定期的な休息、食事が必要です。

見た目 すらっとしていて痩せ型の人が多い。乾燥肌、髪もパサつきがち。歯並びが良くない。
性格 明るくて社交的。前向き、想像力豊かで、行動力もある。熱しやすく冷めやすい。気分のアップダウンが激しい。ストレスを受けやすいので不安になりやすい。自由が好き。
適職 ダンサー、デザイナー、写真家、先生など

今回は、ヴァータの気質の人が心身を整え、気質をうまく活用するためにの方法を紹介します。

【クーラー病はヴァータの乱れ】 アーユルヴェーダ的 夏を快適に過ごす食事、服装、ライフスタイルクーラーの効いた部屋でアイスクリームやスイカはおいしいですが、身体を冷やしすぎるとダルくなったり、寒気や鼻水が出たり、夏風邪のようになってしまいまうことはありませんか?それは、アーユルヴェーダでいうヴァータが乱れている状態です。ヴァータ「風」のエネルギーで、軽く冷たい性質を持っているので、それがそれが高まりすぎてしまうと不安定になってしまいます。...

ヴァータ、増えすぎていませんか?

ヴァータ度セルフチェック

今のあなたの状態はどうでしょうか?

☑️身体のあちこちが乾燥している(皮フ、唇、髪、のど)

☑️身体が冷える

☑️頭痛

☑️便秘気味

☑️イライラする、不安感がある

☑️眠りが浅い(朝眠いのに、早く起きてしまう)

これらの症状は、ヴァータが増えてきたときの初期症状です。

この質問に3つ以上当てはまった場合、

ヴァータが乱れている可能性が高いです。

時々チェックしてみましょう。

ちょっと調子が悪いな、という時のサイン

私が特に気付きやすいのは、乾燥です。

いつもと違って肌に痒みがある、

いつものようにドライヤーで乾かしているのに、髪がはねたりアホ毛が出る(=乾燥)

この時は「体調不良の初期サイン」として、保湿を心がけ、生活を見直します。

【ヴァータが乱れている初期症状】

髪や肌が乾燥する(かゆい)

眠りが浅い

頭痛

胃弱

気分落ち着かない

冷える

便秘

 

ヴァータを整える方法ーあたたかい生活を

ヴァータを整える食事

煮込み、炒め物、蒸し物など水分や油分も十分な温かいものを食べましょう。生の野菜や果物、身体を冷やすものは控えます。タンパク質、良質の油も忘れずに。

自然な甘さのあるもの、スパイスも身体を温めるのでおすすめ。

◎良い食べ物◎

・シチュー

・煮物

・スパイスたっぷりのカレー

・肉

・はちみつ

・チャイ

・チーズ

・生姜

・温かい飲みもの

×NGな食べもの×

・南国フルーツ(スイカ、バナナ、マンゴーなど)

・生野菜

・アイスクリーム

・シリアル、クラッカーなど乾いたもの

・氷入りの飲み物

・コーヒー、ビールなどの苦味のあるもの

ヴァータを整える服装

身体の首が付く場所(首、手首、足首)を覆い、温かい服装をします。お風呂はシャワーだけで済ませず、湯船に浸かって温まります。

寒気がする場合はカイロを貼る。(肩甲骨の間に縦に貼る)

⭕️良い服装・タートルネックのセーター

・レッグウォーマー

・着物・ブーツ

・足湯

・色は暖色系を選ぶ

✖️NGな服装・薄着・ノースリーブ

・サンダル

・入浴せずシャワーのみ

ヴァータを整えるライフスタイル

食事、睡眠など、規則正しい生活を心がけ、一日の終わりにゆっくり休みます。食事はよく噛む、お風呂にゆっくりつかるなど、ゆったりとした行動をします。

騒音を避けて自然に多く触れましょう。予定を詰め込んだり、急いで立って食べるのはNG。テレビのワイドショーやSNSなど、心がざわつくものは見ないように。

⭕️良いライフスタイル

・規則正しい食事・睡眠

・ゆったりとしたスケジュールと行動

・自然に触れる(公園などでもok)

・暖色系の部屋

・ヨガなどでストレス発散

・アーユルヴェーダ のオイルマッサージ

✖️NGなライフスタイル

・騒音

・自然がない都会

・ハードスケジュール

・ストレス(自分にプレッシャーをかける)

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ヴァータを活かした自分に

世界三大医療、インドのアーユルヴェーダは

3つのドーシャ

🔥ピッタ

🍃ヴァータ

💧カパ

の中でもメリット、デメリットがあります。

 

それらは、誰もが自分の中にあるのですが、自分を知り、自分が一番心地良く感じるバランスを取ることが大切です。

なぜなら自分の特徴、気質を知り、傾向と対策を考えることで、ヴァータを活かした自分とうまく付き合うことができるから。

私も、アーユルヴェーダ で自分の体質を知り、

病気になる手前で早めに生活の中でできるケアをしていくことで、

身体はもちろん自分自身の気持ちも楽になり、疲れも溜まりにくくなったと感じています。

【簡単】ヨガイントラがしている薬に頼らない10のセルフケア 40代になると、ホルモンのバランスが乱れ、疲れや腰痛、頭痛など、今までになかった不調が出ることは誰にでもあることですが、病院で検査しても異常なし。でもどうすればいいかわからない…ということはありませんか? 病気にならないために行うことを「未病」といいますが、薬に頼らず健康を保つためにできるセルフケアを10コ紹介します。...

実際、ヴァータ気質の人は、とても社交的、行動力もあり、周りを明るくする力があります。

不安になりやすいですが、少しのことで一喜一憂をやめ、周りと比べて自分を責めないなど、心身を緩めて、周りの人に話を聞いてもらったり、甘えることも必要です。

◎バランスが大切

・少しのことで一喜一憂しない

・周りと比べて自分を責めない

・心身をゆるめる

ぜひ、アーユルヴェーダを取り入れ、自分の気質を活かしてみてください。

そこには本来の自分を取り戻した、心穏やかな日々が待っています。