こんにちは。ヨガインストラクターのオリエンタルムーンです。
今回は、お家ですぐにできるヨガと動画（YouTube)をご紹介します。
お家でリフレッシュしたい
家にいることが多いこの頃、身体の動きがないことで、知らないうちにとストレスもたまり、気分も沈み気味になってきますよね。
そんな時は、お家でヨガをしてみましょう。お家ヨガは思っているよりカンタンです。
ヨガで交感神経、副交感神経を刺激することでリラックス、リフレッシュし、心身ともに安定します。
思い立ったらすぐ、スキマ時間に、サクッと始められますよ。
お家ヨガのメリット、効用
- 人目が気にならない
- 時間、場所を問わずいつでもできる
- 費用がかからない
自宅では、いつでも好きなときにヨガをすることができます。
Tシャツとレギンスなどで気軽にできますし、初心者、身体が硬くても、間違えても、人目が気になりません。ヨガスタジオなどに行くことを考えると、そこへ行くまでの時間と交通費、費用もかかりません。
用意するもの3つ
用意するものは3つだけです！
- ヨガマット
- 動きやすい服装
- スマホ、PCなど（wifi環境）
特別な用意は何もいりません。
どんなヨガマットを用意するの？何を着たらいいの？
という方は こちら⬇️をクリック
いつやる？
ヨガは基本的にはいつでも空いている時間でokです。
おすすめの時間は朝起きたあと、または午前中ですが自分が集中できるならいつでも。
午前中に体を動かすことによって代謝が良くなり、1日が快適に過ごせます。
食事後２時間は、消化時間なのでやめておいたほうがいいですね。
さあ、始めよう！
上記の４つを用意したら、あとは始めるだけです。
おすすめのYouTubeチャンネル→ Wellness to go
https://wellness-to-go.comhttps://wellness-to-go.com
バンクーバー在住、元医師で現役セラピストのARISAさんが自分の内側まで響くヨガをリードしてくれます。
初心者さん、身体が硬い人も！基本の太陽礼拝で健康を維持することができますよ。
ぜひ、お家ヨガでエネルギーチャージしてみてくださいね。
【参考記事】
再生回数400万回以上！YouTubeおすすめヨガはこちら
