Yoga & Ayurveda

すぐにできる!お家ヨガ【おすすめ動画サイトあり】

こんにちは。ヨガインストラクターのオリエンタルムーンです。

今回は、お家ですぐにできるヨガと動画(YouTube)をご紹介します。

お家でリフレッシュしたい

家にいることが多いこの頃、身体の動きがないことで、知らないうちにとストレスもたまり、気分も沈み気味になってきますよね。

そんな時は、お家でヨガをしてみましょう。お家ヨガは思っているよりカンタンです。

ヨガで交感神経、副交感神経を刺激することでリラックス、リフレッシュし、心身ともに安定します。

思い立ったらすぐ、スキマ時間に、サクッと始められますよ。

お家ヨガのメリット、効用

  • 人目が気にならない
  • 時間、場所を問わずいつでもできる
  • 費用がかからない

自宅では、いつでも好きなときにヨガをすることができます。

Tシャツとレギンスなどで気軽にできますし、初心者、身体が硬くても、間違えても、人目が気になりません。ヨガスタジオなどに行くことを考えると、そこへ行くまでの時間と交通費、費用もかかりません。

用意するもの3つ

用意するものは3つだけです!

  • ヨガマット
  • 動きやすい服装
  • スマホ、PCなど(wifi環境)

特別な用意は何もいりません。

どんなヨガマットを用意するの?何を着たらいいの?

という方は こちら⬇️をクリック

お家でヨガを始めたい!用意するもの3つだけ!

いつやる?

ヨガは基本的にはいつでも空いている時間でokです。

おすすめの時間は朝起きたあと、または午前中ですが自分が集中できるならいつでも。

午前中に体を動かすことによって代謝が良くなり、1日が快適に過ごせます。

食事後2時間は、消化時間なのでやめておいたほうがいいですね。

さあ、始めよう!

上記の4つを用意したら、あとは始めるだけです。

おすすめのYouTubeチャンネル→ Wellness to go

https://wellness-to-go.comhttps://wellness-to-go.com

バンクーバー在住、元医師で現役セラピストのARISAさんが自分の内側まで響くヨガをリードしてくれます。

初心者さん、身体が硬い人も!基本の太陽礼拝で健康を維持することができますよ。

ぜひ、お家ヨガでエネルギーチャージしてみてくださいね。

 

【参考記事】

再生回数400万回以上!YouTubeおすすめヨガはこちら

ABOUT ME
Oriental Moon
ヨガインストラクター→小学校英語の先生をしています。 「ナチュラルにゆる〜く続けてhappyに」ヨガ、アーユルヴェーダ、漢方などを通して薬に頼らずこころも身体もラクに、ナチュラルに健康を保つ方法を書いています。小学校英語や旅についても経験やtipsをシェア。 全米ヨガアライアンスRYT200ヨガインストラクター 元外資系CA TOEIC875 J-shine(小学校英語指導者資格)