心と身体を浄化する書「ヨガスートラ 」とは？ヨガ講師が解説します

ヨガスートラ は現代の「セルフマネジメント書」であり「ストレスマネジメント書」です

こんにちは。ヨガインストラクターのOriental Moonです。

ヨガスートラという言葉（本）を聞いたことはありますか？

ヨガに興味がある方は聞いたことがあるかもしれませんね。

私はヨガを15年ほど前からしていますが、スポーツジムやヨガスタジオのレッスンに出ていた頃はこのことは知りませんでした。

最初はダイエットのために通っていてヨガは、しなやかな身体を作れる、エクササイズのひとつだと思っていたんです。

でも、ヨガのレッスンが終わるたびに、

憑き物が落ちたような、

心が軽くなるような、

他の有酸素運動とは違う爽快感を感じていました。

ヨガについてもっと学びたかった私は養成講座へ通いヨガスートラを読みました。

そこで初めて、ヨガは精神的な教えもあるんだということを知りました。

ヨガは心を整える手法

心と身体はつながっている

サンクリット語で

「糸をつなぐ」という意味です。

パタンジャリによって書かれた

現代ヨガの教典です。

１９５句の短いスートラ文から成り立ち４章に分かれています。

経典というと、難しいの？！と思ってしまいますが

これはどのようにしてヨガを実践していけば良いかをわかりやすく書いた実用書です。

サマーディ（純粋意識・三昧）に近づくため幸せとはなにかを考えさせてくれます。

心のコントロール方法も書いてあり

瞑想の教科書でもあります。

インテグラル・ヨーガ　パタンジャリのヨガスートラ 

ヨガはポーズだけではない

ヨガスートラ はストレスを受けた自分を客観的に捉え対処できる

現代版セルフマネジメントの書なのです。

「ヨガ」というとアーサナ（ポーズ）が一般的なイメージで

エクササイズのひとつと思っている人も多いかと思いますが、

ヨガはポーズだけではありません。

八支則と言われる体系がありそれらはヨガのほんの一部です。

ヨガのポーズは八段階中の３番目のステップになります。

身体を整えると、心も整う。

これらは相互関係にあるのですね。

自己肯定感UP!吉川めいさんがしている「自分を好きになる４つの方法」「インスタグラムは基本自分が発信するもの」というめいさんは 人の投稿はほどんど見ないそうです。その理由は、人と比べてしまうから。 自分の心の栄養素にならないから。SNSは基本、良いところを見せるもの。みんなのキラキラがたくさんのっています。でも、彼女は、2年ほど前に......

ヨガスートラには何が書いてあるの？

ヨガの八支則

ヨガの八支則とは「サマーディ」に向かう８つのステージです。

これらは一歩ずづ進み、同時に起こることもあります。

いつも、心にこの八支則を持つことで

自分の心を確認し、幸せになることができます。

ヨガスートラ は、幸せを教えてくれる書

3つの幸せ

人の幸せには３つの種類があると考えられています。

幸せというのは人それぞれですが

「いつも心が安定していること」だと、私は思います。

自分の心をコントロールできれば、

人生は素晴らしいものになると思うのです。

もっと！もっと！もっと！欲しい脳

３つの幸せの形をあげましたが

３のドーパミン的幸せは、エスカレートしていきます。

例えば、副業をしたいと思ったとして。

最初は１０万円だけでも稼ぎたい。

でも、１０万円稼いだら。。もっと欲しくなる。

２０万、３０万、５０万、、、

１００万円でも足りない。

５００万、　１０００万！！、３０００万！！！

もっと、もっと！！！！！

もっと欲しい！！！！

これはどんどん増えていきます。

 

人間、誰でも同じ。

ドーパミンは満足を知らないのです。

 

ものも同じ。

スカートを一枚買ったら

それにあうブラウスが欲しい。

やっぱり、ジーンズもいるよね、

Tシャツも・・・
どんどん、どんどん、増えていきます。

そして厄介なことには

私たち人間は

一度何かを手に入れると手放したくない。

手放すのが怖いのです。

実際、幸福学の研究でも

年収８００万を超えると

人の幸せは変わらないという結果も出ています。

もし、今の幸せに不満がある、不安があるなら？

ヨガスートラを読んでみてください。

ヨガスートラは、気づかないうちに私達を縛っている考えを解いてくれるヒントが書かれています。

「サントーシャ」知足で気持ちがラクになるーヨガ歴15年のイントラが解説サントーシャとは二ヤマにある５つのルールのひとつ。「知足」＝サンスクリット語でサントーシャと言います。足ることを知る　という意味です。今の自分を、毎日の生活を考えてみてあなたは幸せですか？...

ヨガスートラ で心の浄化

すべては自分を整えることから

私がヨガスートラ を読んでいて思うのは

一番大切なのは、まず自分を整えるということ。

ヨガスートラ の中でパタンジャリ氏はヨガをこのように定義しています。

チッタ・ヴリッティ・ニローダ

「心の作用を止滅することが、ヨーガである」

パタンジャリ

何が起こっても静かな心を持つには

まず考えていることを知ることが必要です。

ヨガスートラを読み、実行すると

言動、言葉、思考を日頃から一致させることを心がけたり、

自分に正直に生き心が穏やかな状態でいることを

大切にできるようになります。

ちょっと太った時の簡単アーユルヴェーダ式ダイエット大手フィットネスクラブで働いている知人のインストラクターによると、コロナ渦でみんなだいたい３キロくらい太っているそうです。 そんな時どのようなダイエットをすればいいでしょうか。 私たちにとって一番大切なのは心身の健康です。３つのドーシャに共通してできるこの方法を行うことで、心と体が落ち着きを取り戻し、もやもやに気づき、自分にとってベストな体重を維持する方向に向かうことができます。...

モーニングルーティン本「人生を変えるモーニングメソッド」人生を変える朝活ってどうやるの？アマゾンで400人以上の★4.5の高評価を持つ人気朝活本「人生を変えるモーニングメソッド」で紹介されている朝行うことで効果抜群の６つのことを説明しています。ポイントは自分を整え、ポジティブなことに意識を向けることです。毎日完璧にする必要はありません。できなかったことよりもできたこと、嫌だったことよりも楽しい事を考えることで、自分を整え、心地よい時間を朝から作ることができます。...