自宅でヨガを始めたいー用意するのは3つだけ!インストラクターが解説

と思ったけど

「自宅でちょっと試してみたい」

「初めてだし、まずは最低限のもので始めたい」

というビギナーさんに向けて

全米ヨガアライアンス認定RYT200ヨガインストラクターがおすすめ品をご紹介します。

自宅でヨガをするのに必要なもの3つ

必要なのは、スバリこの３つだけ。

順番に解説していきます。

https://yourbody1st.com/yogaenglish

ヨガマットの厚さ、価格、デザイン

１つ目に欠かせないものーヨガマットです。

ヨガは足裏の

内側、外側、かかとの

三点を意識して力を均等にかけ

マットをぐっと掴むように

地面につけ安定させる。

それがバランスをとってポーズをとる基本なので

一番重要なところです。

 

何も敷かない、

または

バスタオルやラグでは滑ってしまいますし

フローリングだと背中も痛くなります。

畳や絨毯でも安定感の面ではあった方がいいです。

身体を守るためにも

できれば敷いてくださいね。

 

マットの種類ですが

一般的にはゴム素材です。

ビギナーさんには

5~6mmのヨガマットがおすすめ。

 

薄いものだと3mm〜

厚いものは10mmもあります。

ポイントはポーズを取ったときのことを考えて

安定感のあるものを選ぶこと。

 

３mmだと薄すぎてヒザや肩をついたとき痛いし、

グリップ（いわゆる足のふんばり）が効かず

伸びてしまう。

逆に厚すぎる（８ミリ以上）場合も

ふわふわして安定しません。

 

素敵な絵が描いてあるものも魅力的ですよね。

寝たままでストレッチ系など

動きの少ないヨガにはよいでしょう。

絵が描いてあったり、凹凸があるものははオシャレですが

その部分だけ滑りやすかったり

汗をはじいてしまったりするので

使い勝手はあまり良くないですね。

シンプルなものが使いやすいです。

 

「自宅でヨガをするのは初めて」

「これから続けるかな？続くかな？」

というときには、

手頃なものから試してみましょう。

とは言っても

１０００〜２０００円など激安のものはおすすめしません。

あまり安いと

使い始めてからしばらくニオイがしたり

変色することがあるからです。

私がおすすめするのは

リアルストーン　６mmのヨガマット。

ヨガレッスンのレンタル用ですが

初心者の生徒さんにも好評です。

こちらが実際のもの。

表面も適度に凹凸があり

手足をしっかりホールドできます。

これでなくても、スポーツ用品店やホームセンターなどでも買えます。

３,０００円くらい以上のものなら品質も大丈夫だと思います。

動きやすい服装ーヨガウエアじゃないとダメ？

ヨガスタジオに行くと

オシャレなヨガウエアを着た人でいっぱい。

特に都内のスタジオは、意識の高い女性が多いですね。

 

でも、自宅でリラックスしてヨガするのであれば

結論・・なんでもOKです！

もちろん、ヨガウエアでなくても◯です。

基本は好きな格好でいいと思いますが

ヨガの種類にもよります。

おすすめのヨガウェア

私は朝はTシャツとレギンス、

夜は寝る前ならパジャマやルームウェアでヨガしています。

レッスンや、スタジオなどで楽しむ時は

オシャレなウエアでテンションを上げるのもいいと思います！

おすすめは、カナダ発のルルレモン。

アマゾンでも買えますよ。

でも家では、パパッとすぐにできて

続けられるという点が重要。

（ガンガン洗濯もできる！）

動きやすい服装ならなんでも◯なのです。

ヨガ動画ースマホ、PC（wifi環境）

本や、DVDもいいですが　初めてのヨガにはYouTubeが便利です。

でもたくさんありすぎて、迷いますよね。

そんな時は、ビギナー用の動画から始めてみましょう。

動画コメントより

いつも、B-lifeを観ながらヨガをさせてもらってます。自分が体に力を入れて生活してるのがすごくわかり、このB-lifeのヨガの後はすごく気持ちが良く、よく寝れます😊 これからも活用させていただきます🌸

 整骨院に通っても一時しのぎだった生活がこの動画に出会って凄く気持ちのいい毎日に変わりました！ こんなに気持ちいい目覚めは何年ぶりだろう？と感動しました！！ 自分の体の硬さに驚き、全身をほぐす大切さを教えて頂きありがとうございます🤩

ヨガにはいろんな流派があるので

慣れてきたら、自分の好きなスタイル探していくのがベストです。

こちらも参考にどうぞ👇

再生回数400万回以上！YouTubeおすすめヨガ2021年10月に登録者数142万人を突破した人気のYouTubeヨガを紹介します。「オンラインのライブヨガもいいけど、予定があって時間が決まっているレッスンに参加できなかったり、忘れてしまったり、、何かいい方法はないかなあ」 という方にいつでも無料でできるヨガのYouTube動画を紹介します。...

気軽にヨガをはじめよう

新しいことを始めるのは大変なことです。

脳は安全に生きるため

変化＝危険と捉え

同じこと、繰り返しを好むからです。

でも、

物事はやってみることが大切。

とりあえず、始めてみましょう！

ひとつ、覚えておいて欲しいのは

外見やポーズの完成度は気にしない

ということです。

ヨガは、身体を通して

自分自身の内側をみるもの。

 

ヨガをしたい気持ちと

最低限の道具があれば、十分なのです。

身体が硬いけどヨガできる？インストラクターが回答します「身体が硬いけどヨガできる？」この答えはもちろんYESなんですが、実は、そこではないんですね。身体が硬くてもヨガができる理由と、初心者がまず気をつける４つのことについて説明しました。...

まとめ

ヨガを自宅で始めるに必要なのは

だけです。

マットがない場合は

手軽なものを購入し

動きやすい格好に着替えて

早速始めてみましょう。

自分のための大切な時間を過ごせ

自分を向き合うことができる

ヨガ。

リラックスしたひとときになりますように。