こんにちは。ヨガインストラクターのオリエンタルムーンです。
健康診断は、毎年受けていますか？
４０代になると、誰もが何かしら不調を抱えたり、薬を飲み始めることがあると聞きますが、いかがですか？ホルモンバランスも変わってくる40代、若い頃とは体力も変わってきますが、防げるものは防いで健康を維持していきたいですね。
今回は、私の去年の健康診断の結果と簡単にできる健康法を紹介します。
43歳ヨガインストラクターの健康診断の結果はオールAです
結論は、全てAで、「今回の検診では特に異常を認めませんでした」と言うことでした。
特別なことも難しいこともしていません。ただ、アーユルヴェーダを毎日の生活に取り入れて「未病」を意識した生活スタイルにしていることは、健康を保つことができる理由のひとつだと思っています。
毎日できる簡単なアーユルヴェーダ健康法
自分の体質を知る
アーユルヴェーダでは３つのドーシャと言われるタイプ別に診断があり、それに合った食事やライフスタイルがあります。
1.ヴァータ（風のエネルギー）
2.ピッタ（火のエネルギー）
3.カパ（水のエネルギー）
同じ年齢の女性でも、人によって体質も変わるので、一般的に健康とされているものを食べればいいと言うわけではありませんが、日本人の女性はヴァータ、ピッタタイプが多いです。
でも、結局のところ、この３つのドーシャはバランスで、少しずつみんな持っているものです。なので、自分のドーシャのバランスを整えることが一番大切です。
①自分の身体（ドーシャ）に合ったものを食べる
健康な食品とは？
一般的に、健康な食品と言うと何でしょう？
・精製されていないもの（玄米、黒砂糖、全粒粉など）
・野菜
・カロリーの低いもの
などでしょうか。
でも、ひとりひとり体質は違います。
なので、玄米が身体にいいからと言って、誰もが食べないでくださいね。
実際私は胃があまり強くないせいか玄米を食べるとお腹の調子が悪くなるので玄米は食べないようにしていますが、夫は胃が強く、少し便秘体質なので、いつも玄米です。
私はヴァータが強いので野菜も、生の野菜より温野菜を取る、良質の油を摂る、乾燥に気をつけるなどしています。自分の身体の声を聞き、体質に合ったものを食べましょう。
②白湯を飲む
「白湯」は全てのドーシャを整える万能な飲み物です！
白湯をぜひ飲んでください。
アーユルヴェーダでは「アグニ」＝消化力が最も大切とされています。
消化力は全ての基盤。
白湯を飲むことが胃が温まり消化促進、栄養の吸収や排出もスムーズになります。
①朝起きたとき、１杯の白湯を飲む
②食事はは白湯を飲みながら
を１週間、試してみてください。
（作り方は簡単なのですが、アーユルヴェーダ的の白湯の作り方は湯冷ましとは違って、ヤカンの蓋を取ったまま１０分以上沸かし、塩素などを飛ばします）
その他にも、白湯には 美肌、ダイエット、血行促進、デトックスなどの効果があります。
未病のためのまとめ
40代で健康を維持するためにカンタンにできる方法を２つ上げました。
①自分の身体の声を聞き、体質に合ったものを食べる（アーユルヴェーダのドーシャを参考に）
②起きたときと、食事中、白湯を飲む
まずは１週間、続けてみてくださいね。
毎日続けて毒を溜めないように気をつければ、時には砂糖やジャンクなものを食べても大丈夫！楽しむことも忘れずに♡
