365日×6年間、靴下を履いていた冷え性が治った
冷え性って本当に辛いですよね。。
私は、6年以上にわたって365日、24時間(お風呂以外)
夏でもずーっと靴下を履くという生活をしていました。
ノースリーブにサンダルなんて夢のまた夢。
鍼灸や、整体,冷えとりグッズや食品も手当たり次第試しました。
寒いのは本当に辛いのですが
たくさん着るのも、脱ぐのも本当に面倒です。
着るものが限られるのでおしゃれもできない。(涙)
食事も気をつけて、身体も冷やさないようにしていたのに効果なし。
そして
「なんでそんなに着ているの?」
と 理解されない、悲しさ。。
でも、
いろんなものを試して、
お医者さんや専門家にもアドバイスをもらい思考錯誤しながら
本当に少しずつですが自分の身体で試して
合うものは取り入れる
合わないものはやめる
これを繰り返しました。
そして、
今では裸足で過ごすことができるようになりました。
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世の中には、冷えとりに良いと言われているものがたくさんあります。
でも全部本当ではないんです。
この記事を読むことで
冷えとりのウソ、ほんとがわかり、冷えとり生活の改善に役立てることができます。
冷え性は、あなたのせいではない
冷えの原因
冷え性の原因、解決方法を探すとこのようなものが多いですね。
・食事量が少ない(ダイエットしている)
・デスクワーク
・胃腸が弱い
・体を冷やすものを食べている
・神経質・細かいことを気にする
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当てはまるもの、
当てはまらないものもありますが
「そんなこと知ってるよ、、」
って感じですよね。
でも、これらははっきり言って
よくある身体のお悩みと同じだと思いませんか?
・太っている
・痩せている
・便秘
・肌荒れ
ライフスタイルも影響します。=生活習慣ですから。
デスクワーク、
インドア派、
趣味がアートだったり、、
出産や、生活の変化、年齢で変わることもあるでしょう。
・・・結局体質なの????
いいえ!治らないことはありません!
![](https://yourbody1st.com/wp-content/uploads/2021/09/40代主婦のひとり旅-5-320x180.jpg)
冷えとり靴下の衝撃的な事実
あるとき、知人の鍼の先生に
冷えとりは逆に冷えに良くない
ということを教えてもらいました。
冷えている足やお腹を温かく覆ってしまうとそこに熱がこもって
蒸れてしまい、それが
冷えたときに身体を冷やしてしまうということ。
そして、
温め過ぎはその温度に身体が慣れてしまい、熱を発しなくなる
といったものでした。
今まで、徹底的に冷やさない生活をしていた私にとって
衝撃的でした。
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生活習慣を変える
この衝撃的なことを知ってしまった私は
早速自分の身体で
この3つを試してみることにしました。
薄着をする
「温め過ぎはNG」
この事実を知ってから、私は薄着をするようにしました。
・着ていたものを1枚ずづ減らす
・寝るときに、靴下を履かない
冷え性の人にとって
靴下を履かない、
下着を着ない、というのは結構勇気がいります。
いきなり真冬に始めるのはよくないですが
暖かくなってきた時を見計らって
薄着に変えていくのがコツです。
軽い運動プラスα
週2〜3回ヨガやジムも行っていましたが
負荷が軽すぎると感じたので
キツすぎない有酸素運動を取り入れました。
・毎朝ラジオ体操とヨガをする・ウォーキング20〜30分
・出来るだけ、車を使わない
ラジオ体操はテレビの視聴予約をし
忘れるのを防止。
そのあと続けてヨガをしました。
オススメは、太陽礼拝。
この靴下は、足指とかかとが出ていて滑りにくく冷えにくいので
いきなり裸足は・・という人に。
やる気がない日は無理にはやりませんでしたが
毎朝6時25分に自動的にテレビがつくことで
習慣になりました。
![](https://yourbody1st.com/wp-content/uploads/2020/05/視聴回数400万回以上-YouTubeヨガ-オススメ-320x180.png)
食事を変える
それまでは、ヘルシー=低カロリーは身体に良いと思っていたので
野菜や消化のいいもの、マクロビも取り入れていましたが
(マクロビは糖質が多いですね)
40代になると、今までと同じ食事をしていても
筋肉が減ってしまうからです。
プロテインも摂っています。
![](https://yourbody1st.com/wp-content/uploads/2020/06/40代美肌としあわせのための-プロテイン-320x180.png)
![](https://yourbody1st.com/wp-content/uploads/2020/07/img_8610-300x300.jpg)
これは、バナナ味のおいしいプロテインにiherbで買った
オーガニックシナモンを入れて。
【食生活の見直し】
1生野菜より温野菜を摂る
2低糖質(炭水化物、甘いものは控えめに)
3肉、卵、魚、プロテインパウダーを摂る
4発酵食品を摂る
アーユルヴェーダを取り入れる
引き続き、冷たいものは取らないなど
基本的なところは守りつつ
元々の体質、気質を考えた
アーユルヴェーダを取り入れた食事法も取り入れました。
冷え性の人はアーユルヴェーダのヴァータのことが多いので
対策をすることで心も身体も楽になります。
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冷えにはスパイスも効果的。
【冷え症に!アーユルヴェーダのスパイス】
以下の3種類を同量ブレンドするだけ
「トリカトゥ 」
①黒胡椒
②生姜パウダー
③長コショウ(山椒でも)
自宅で簡単に作れ、粉状なので
気軽に料理に振りかけることができます。
私はいつもお味噌汁に入れています。
胃が温まり、消化促進もできるのでオススメです。
作るのが面倒な場合は、アマゾンでも買えます。
この本にも載っていますよ。
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![](https://yourbody1st.com/wp-content/uploads/2020/09/健康診断オールAの私が毎日している簡単なアーユルヴェーダ2つの方法-320x180.jpg)
五感を使って「楽しむ生活」を
冷えているときって「頭で考えている」ので、自分の中でのルールが多いです。
「◯◯してはいけない」
「◯◯しなければならない」
という考えに気づき
「楽しいか、楽しくないか」
「やりたいか、やりたくないか」
で決めることにしました。
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私はアロマでいい香りを嗅いだり
趣味の着物を日常で着るなど
もっと
ゆる〜く 楽しむ^^
ことをするのがいいかな、と思います。
「がんばる」ことに慣れている人はなかなか難しいですが・・
冷えとりに大切なこと
冷え症対策⭕️❌
私が以前からしていた冷えとり対策、良かったものとNGなものをまとめました。
❎冷えとり靴下4枚履き
❎お腹からすっぽりお尻を覆う腹巻き付きパンツ
❎アウトドア用の防寒スパッツ
❎スボン下、レギンス
⭕️オーガニックの食品、化粧品、下着、生理用品
⭕️薬を飲まない、塗らない
⭕️お茶類(黒豆茶、どくだみ茶、梅醤番茶など)
△陰陽説による食事法(実践中なので効果はまだわかりません)
⭕️半身浴
△ヨガ・ジムでの筋トレ、スタジオの体操レッスンなど
⭕️アーユルヴェーダを取り入れる
ポイントは、続けること
聞き飽きているかと思いますが、「続けること」・・行き着くところはやっぱりここになってしまいます。「冷え性」は生活習慣だからです。
今となっては、あっという間だった6年間でしたが冷え症は大変な体質です。
気づかないうちになっていて治るのも時間がかかります。
私も実際、下着を減らして薄着をしたり
靴下を履かなかったりすると
翌日に風邪をひいている、ということが何度もありました。
でも、振り返って考えてみると、子供の成長と共に治ってきた=自分の時間が取れるようになって自分の都合で出かけたり、運動したりできるようになったことも大きいと思います。
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それでも、早く治したいですよね。
冷えとりは一進一退です。あきらめず、毎日コツコツが冷えとりにつながります。
私の新しい冷えとり方法はこの3つです。
1寝るときに冷えとり靴下や腹巻きをしない(温め過ぎない)
2負荷のある運動もする
3のんびり構える
大切なのはムリヤリやらないこと。
くれぐれも少しずつ、無理のないように自分の身体の声を聞きながら時々、サボりながら(笑)、調子がいいときは続ける。
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冷え性は治ります。
少しずつ、少しずつ変えていきましょう!
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