最近よく耳にする「エクオール」。
40代以降の女性の健康や美容に欠かせない成分として注目されていますが、実は「どのエクオールでもいい」というわけではありません。
今日は
「エクオールって本当に必要？どんなエクオールを選べばいい？」
という疑問に答えていきます。
エクオールとは？
エクオールの基本
エクオールは、大豆イソフラボンの一種「ダイゼイン」が腸内細菌によって代謝されて作られる成分。女性ホルモン「エストロゲン」に似た働きをし、更年期症状の緩和や肌のハリ、骨の健康維持など、多くの効果が期待されています。
日本人の50％はエクオールを作れない
実は日本人女性の約50％は、このエクオールを腸内で生成する「エクオール産生菌」を持っていません。そのため、大豆製品をたくさん食べてもエクオールが生成されないことがあります。
エクオール生成の注意点
エクオールは、大豆製品を食べれば誰でも生成できるわけではありません。エクオールを生成できるかどうかは、腸内環境やエクオール産生菌の有無によります。まずはエクオール検査キットで自分の体質を知ることが大切です。
自分がエクオールを作れる体質かはこのキットで調べることができます。
大豆イソフラボンを摂るだけでは不十分
大豆イソフラボンを多く含む食品（納豆、豆腐、豆乳など）を摂取すれば良いというわけではありません。なぜなら、大豆イソフラボンの一種「ダイゼイン」が腸内でエクオールに変換されるには、特定の腸内細菌（エクオール産生菌）が必要だからです。腸内環境が整っていない場合や産生菌を持っていない場合、どれだけ大豆イソフラボンを摂取してもエクオールは生成されません。そのため、エクオールそのものを含むサプリメントを直接摂取することが効果的な場合があります。
エクオールサプリメントの比較
大塚製薬「エクエル」
- 成分：大豆イソフラボン由来のエクオール10mgを1日あたり摂取可能。
- 特徴：医療機関や薬局でも取り扱われており、品質管理が徹底されている。
- 添加物：余分な添加物が少なく、シンプルな処方。
- おすすめポイント：信頼性が高く、臨床試験データが豊富。
悩み解決ラボ「エクオルピュア」
- 成分：大豆イソフラボン42mg、エクオールを1日あたりしっかり摂取可能。
- 特徴：ビタミンB12やα-リポ酸を含み、美容サポート成分が追加されている。
- 添加物：品質管理がしっかりされており、国内製造。
- おすすめポイント：エクオールだけでなく、美容成分も同時に摂取したい人におすすめ。
比較のポイント
| 項目 | 大塚製薬 エクエル | 悩み解決ラボ エクオルピュア |
|---|---|---|
| エクオール含有量 | 10mg | エクオール+大豆イソフラボン42mg |
| 追加成分 | なし | ビタミンB12、α-リポ酸 |
| 品質管理 | 高品質・臨床データあり | 国内製造・品質管理徹底 |
| おすすめ対象 | シンプルにエクオールを摂取したい人 | 美容成分も一緒に摂取したい人 |
どちらのサプリメントも目的に合わせて選ぶことが重要です。シンプルにエクオールを摂りたいなら「エクエル」、美容や健康成分も合わせて摂取したいなら「エクオルピュア」がおすすめです。
腸内環境を整えてエクオールを活かす
腸内環境改善のポイント
- 発酵食品：納豆、ヨーグルト、ぬか漬けなど腸内細菌をサポート。
- 大豆製品：豆腐、豆乳、味噌などを積極的に。
- 食物繊維：野菜や果物で腸内フローラを整える。
- ストレスケア：腸は「第二の脳」。心を穏やかに保つヨガや瞑想が効果的です。
ホリスティックな視点でエクオールを考える
ヨガ・アーユルヴェーダ・漢方との相性
- ヨガ：自律神経を整え、ホルモンバランスをサポート。
- アーユルヴェーダ：体質に合った食事や生活習慣。
- 漢方：体質改善を目的とした自然療法。
エクオールはこれらのホリスティックなアプローチと組み合わせることで、より効果を発揮します。
最後に
健康は一日にして成らず。エクオールを賢く取り入れ、心と体を整えながら、毎日を穏やかに過ごしていきましょう。
あなたの毎日が、もっと健やかで幸せになりますように。
心からのエールを込めて。
