HSPの女性が義実家に帰省するときに疲れないための3つの工夫
帰省シーズンやお盆、年末年始が近づくと、
「義実家に帰るのがちょっと憂うつ…」
と感じるHSP（Highly Sensitive Person：非常に感受性が強く、刺激に敏感な人）の女性も多いのではないでしょうか？
義実家は自分の実家とは違いますよね。
気を遣う場面が多く、慣れない環境や人間関係で心も体もすり減ってしまうことがあります。特にHSPの女性は周囲の空気を敏感に感じ取り、細かなことにも気がつくため、無意識のうちに疲れを溜め込んでしまうことも。
この記事では、HSPの女性が義実家に帰省するときに、できるだけ快適に、心穏やかに過ごすための3つの工夫をご紹介します。
自分の”安心スペース”を確保する
義実家では、自分の家のようにリラックスすることが難しくありませんか。
いつもと違う布団、会話、生活リズム…。これらははっきり言ってHSPの人にとって負担です。
「リビングで義両親と長時間過ごすと、なんだか心が落ち着かない…」
そんなときは、自分だけの小さな”安心スペース”を作りましょう。
- 自分の部屋や休める場所をあらかじめ確保する
- 音楽やアロマ、本など、自分がリラックスできるアイテムを持参する
- 短時間でも一人になれる時間を意識的に作る
「少し散歩（コンビニ）に行ってきます」
「長い移動で少し疲れてしまったので部屋にいます」
など、自然に自分の時間を作る言葉を準備しておくと安心です。
完璧を目指さない
義実家では、「お嫁さんだから」「妻だから」と無意識に頑張りすぎてしまうことも。ですが、完璧を目指す必要はありません。
「お料理の手伝いをしなきゃ」
「お茶出しをしなきゃ」
もちろん、できる範囲でお手伝いをするのは素晴らしいこと。
でも、自分の心や体が疲れすぎてしまっては元も子もありません。
- 頑張りすぎないことを自分に許す
- 「できることはやる」「無理はしない」と心に決める
- パートナーにサポートをお願いする
大切なのは、自分の心地よさを保つこと。適度に手を抜く勇気も、HSPの女性にとっては大切なスキルです。
パートナーと事前にコミュニケーションを取る
義実家での滞在中、パートナーのサポートはとても大きな安心材料になります。
例：「義母からの質問がプレッシャーに感じる…」
「義父との会話がちょっと苦手…」
こういった小さな不安も、事前にパートナーに共有しておくことで、滞在中のサポートが得やすくなります。
- 自分の苦手なことや感じやすいストレスを素直に伝える
- 滞在中に困ったらすぐに助けを求める
- 事前に二人で”合図”を決めておく（例えば「少し休みたい」ときに使うサインなど）
パートナーが味方でいてくれると感じるだけで、義実家での滞在がぐっと楽になります。
まとめ：自分を大切に、無理をしない帰省を
HSPの女性にとって、義実家での時間は少しハードルが高く感じるかもしれません。でも、「安心スペースを作る」「完璧を目指さない」「パートナーと連携する」という3つの工夫を意識するだけで、心の負担は軽減されます。
無理せず、自分のペースを大切にしながら、心地よい帰省時間を過ごしてくださいね。
最近ではセパレート帰省と言って夫婦それぞれ帰省する人も多いようです。そんな選択権もありますね。
セパレート帰省とは
セパレート帰省とは、夫婦がそれぞれ自分の実家に帰省する帰省スタイルです。近年増加しており、生活の中での意識変化が背景にあると考えられています
少しでもあなたの心が軽くなりますように。
皆さんの義実家帰省エピソードや工夫も、ぜひコメントで教えてください♪
